Wat moet je met angst?
Angst. Hij dient zich aan in vele gedaantes. Angst voor spinnen, angst voor de tandarts, angst voor pleinen, angst voor gesloten ruimtes, angst voor je schoonmoeder, vliegangst, angst om dik te worden, angst om zwanger te raken, smetvrees, angst voor mensen, angst voor katten en de angstlijst gaat nog wel even door.
Zelf vind ik spinnen geen gezellige huisdieren, maar het is ook weer niet zo dat ik elke tien minuten alle hoeken en gaten in mijn appartement afspeur, op zoek naar aanwijzingen van de aanwezigheid van dergelijke griezels. En hoewel ik van grote, harige spinnen wel even moet slikken, kan ik mezelf toch binnen luttele seconden weer in beweging zetten om ze met behulp van de stofzuigerslang uit mijn blikveld te laten verdwijnen.
De ene angst is de andere niet. Angst verschilt in hevigheid per situatie en per persoon. En angst kent verschillende vormen, zoals obsessief-compulsief, chronisch, fobisch en sociaal. Elke vorm vereist weer een andere aanpak, zeker als er sprake is van biochemische veranderingen in de hersenen. Vaak zal een combinatie van gedragstherapie en cognitieve therapie worden toegepast, eventueel aangevuld met psychofarmaca.
Of angst aangeleerd is, danwel aangeboren blijft een punt van discussie. Feit is dat sommige mensen meer risico lopen om een angst of fobie te ontwikkelen. Deze mensen, zo’n 20 % van de bevolking, beschikt over een gevoeliger zenuwsysteem dat extreem reageert. Hierdoor worden ze voorzichtiger, wat vaak wordt uitgelegd als dat ze angstig zouden zijn aangelegd.
Angst kent een eigen lichaamstaal. Maar wat is angst eigenlijk? Wat gebeurt er in je lichaam als je angstig bent? Angst werkt als een soort alarmbel die het zenuwstelsel en hormoonsysteem in hoogste staat van paraatheid brengt. Het hart gaat sneller kloppen, de bloeddruk stijgt en de spieren bereiden zich voor op vechten of vluchten. Kippenvel krijg je doordat de kleine spiertjes in de huid samentrekken en hierbij de haartjes meetrekken zodat die rechtop gaan staan. Vroeger toen we nog vacht hadden was dit zinvol omdat zo warmte beter kon worden vastgehouden en we door die uitstaande haren groter leken om daarmee vijanden te kunnen afschrikken.
Hoe zorg je er nu voor dat angst niet je leven beheerst? Praat erover en ga situaties die angst oproepen zo min mogelijk uit de weg; als je toegeeft aan angst, wordt die alleen maar groter. Kijk ook eens op de site van de ADF Stichting en het Nederlands Instituut van Psychologen.
Zelfhulpmogelijkheden bij angst zijn ademhalings- en ontspanningstechnieken. Deze werken bij de ene persoon beter dan bij de andere, maar geven eigenlijk altijd wel een zekere rust waardoor paniek binnen de perken blijft.
Test hier jouw grootste angst.
[…] ik er zo over nadenk, zou die rusteloosheid soms voortkomen uit angst? De angst dat ik misschien terug val in een bestaan als […]
Naar mijn mening worden emotionele klachten, faalangst, veroorzaakt door onverwerkte emoties. Deze onverwerkte emoties, die je of al bij je had bij je geboorte of die je door emotionele incidenten hebt opgedaan, zijn de oorzaak van verstoringen in het energiesysteem van je lichaam.
De verstoringen in je energiesysteem veroorzaken je angsten en negatieve gedachten.
Pak je deze verstoringen in je energiesysteem aan, hetgeen relatief eenvoudig is, dan kan je snel van je faalangst verlost zijn.